large_lari marathon adalah

medium_lari marathon adalah

small_lari marathon adalah

thumbnail_lari marathon adalah

lari marathon adalah

Lari marathon adalah salah satu cabang olahraga yang saat ini cukup populer di Indonesia. Pada tingkat profesional, lomba marathon biasanya akan diikuti oleh para atlet profesional dan sudah terlatih.&nbsp;Namun, pada tingkat non-profesional lomba ini seringkali diadakan untuk memeriahkan berbagai event. Biasanya, peserta akan diisi oleh masyarakat biasa yang notabenenya bukan seorang atlet. Banyak yang menyebutkan jika marathon sama dengan lari jarak jauh, padahal keduanya berbeda. Agar tidak salah lagi, mari simak informasi berikut!<h2 style="text-align:justify;">Apa Itu Lari Marathon?</h2>Lari marathon adalah lari jarak jauh yang dilakukan pada area terbuka dengan jarak tempuh sekitar 42.195 meter.&nbsp;<a href="https://amartha.com/blog/pendana/lifestyle/sejarah-lari-marathon/">Sejarah lari marathon</a> memiliki nilai perjuangan yang tinggi, selain itu, medan yang dilalui biasanya cukup bervariasi dan menantang.&nbsp;Cabang olahraga ini pertama kali diselenggarakan pada di Yunani pada 1896 dengan jarak sekitar 41 kilometer. Jarak tersebut kemudian diperpanjang pada olimpiade London di tahun 1908. Hingga akhirnya, jarak yang sudah distandarisasi untuk lari marathon adalah 42.195 meter.Meskipun sudah cukup lampau, lari marathon masih banyak digandrungi dan tetap eksis hingga saat ini. Bahkan, beberapa waktu ini lari marathon seringkali diadakan dalam berbagai acara sosial atau kampanye kebugaran.&nbsp;<h2 style="text-align:justify;">Teknik Lari Marathon</h2><a href="https://amartha.com/blog/pendana/lifestyle/delapan-olahraga-tanpa-alat/">Lari marathon termasuk olahraga tanpa alat</a>, tapi tentu ada beberapa teknik yang harus diperhatikan. Adapun beberapa teknik lari marathon adalah sebagai berikut:<h3 style="text-align:justify;">1. Sebelum Berlari</h3>Sebelum mulai berlari, atlet harus melakukan pemanasan terlebih dahulu. Tujuannya untuk membuat persedian lebih siap saat diajak olahraga. Pemanasan juga dapat menjadi sinyal untuk tubuh bahwa mereka akan melakukan gerakan.&nbsp;Selain itu, persiapan lainnya sebelum mulai lari marathon adalah atlet dianjurkan untuk berjalan kaki terlebih dahulu sekitar 200-300 meter agar kondisi tubuh dapat menyesuaikan dari mode istirahat ke mode aktif.&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">2. Saat Berlari</h3>Teknik selanjutnya dalam lari marathon adalah lakukan langkah panjang. Angkat kaki lebih tinggi dari melakukan lari jogging biasa. Kamu juga perlu mengatur irama berlari paling pas agar lebih nyaman saat berlari.&nbsp;Pada menit-menit pertama sebaiknya hindari berlari dengan kecepatan yang tinggi. Sebaiknya, kamu berlari dengan kecepatan sedang dan berirama. Teknik ini akan membantu tubuh beradaptasi secara bertahap dengan perubahan keadaan.&nbsp;Pada saat kamu mulai menemui jalanan menanjak, tetaplah berlari layaknya di jalanan datar. Sementara itu, jika kamu mulai menemukan jalanan menurun, cobalah untuk berlari lebih lambat. Jangan lupa atur pernapasan agar tidak mudah merasa lelah.<h3 style="text-align:justify;">3. Teknik Pernapasan</h3>Teknik yang tidak kalah penting dalam lari marathon adalah teknik pernapasan. Pasalnya, teknik ini dapat membantu mempertahankan stamina tubuh. Dibanding pernapasan melalui hidung, bernapas melalui mulut akan memungkinkan lebih banyak oksigen yang terhirup dan karbondioksida yang dikeluarkan.&nbsp;Selain itu, pernapasan melalui mulut juga sangat dianjurkan karena bisa membuat tubuh lebih rileks. Dengan begitu, kamu bisa lebih menikmati sesi lari marathon ini. Kamu bisa mengambil napas pendek dan dangkal agar pernapasan lebih mudah diatur.Sementara itu, bernapas melalui hidung akan membuat otot wajah lebih tegang. Hal ini dapat menambah beban otot dan tubuh sehingga daya tahannya lebih berkurang.&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">4. Teknik Finish</h3>Hal yang harus kamu lakukan saat sudah mendekati garis finish dalam lari marathon adalah kamu harus mengerahkan semua kemampuan yang tersisa untuk berlari secepat mungkin. Ketika sudah masuk ke garis finish, kamu harus membusungkan dada agar lebih cepat mencapai garis finish. Kamu tidak boleh meraih garis finish dengan tangan karena itu merupakan pelanggaran<h2 style="text-align:justify;">Manfaat Lari Marathon</h2>Tidak hanya menyenangkan, lari marathon juga memiliki sederet manfaat untuk tubuh. Adapun manfaat dari lari marathon adalah sebagai berikut:<h3 style="text-align:justify;">1. Menjaga Kesehatan Jantung</h3>Lari marathon adalah salah satu olahraga yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Saat kamu berlari, jantungmu bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini membantu meningkatkan kinerja jantung dan sirkulasi darah.&nbsp;Selain itu, lari marathon secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Olahraga&nbsp; ini juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Jadi, jika kamu ingin jantung yang sehat, lari marathon bisa menjadi pilihan yang tepat.<h3 style="text-align:justify;">2. Menjaga Tubuh tetap Bugar</h3>Tidak hanya baik untuk kesehatan jantung, manfaat lainnya dari lari marathon adalah tubuh akan terasa lebih bugar secara keseluruhan. Lari marathon melibatkan hampir semua otot tubuh, dari kaki hingga bagian tengah tubuh.&nbsp;Hal ini membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan fleksibilitas otot-ototmu. Selain itu, lari marathon juga memperbaiki sistem pernapasan, sehingga kamu akan merasa lebih energik dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.<h3 style="text-align:justify;">3. Menurunkan Berat Badan</h3>Kalau kamu sedang mencari cara efektif untuk menurunkan berat badan, lari marathon adalah pilihan yang tepat. Saat berlari, tubuh akan membakar kalori dalam jumlah besar, terutama jika kamu melakukannya secara rutin.&nbsp;Selain itu, lari marathon juga mempercepat proses metabolisme tubuh, yang berarti tubuh akan terus membakar kalori bahkan setelah selesai berlari. Jadi, jangan heran jika berat badanmu turun secara signifikan setelah beberapa bulan rutin berlari.<h3 style="text-align:justify;">4. Membentuk Tubuh</h3>Lari marathon tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membantu membentuk tubuh yang lebih ideal. Dengan rutin berlari, kamu akan melihat perubahan pada bentuk tubuhmu. Kaki menjadi lebih kencang, otot tubuh lebih kuat, dan lemak tubuh berkurang. Hasilnya, tubuhmu akan terlihat lebih fit dan proporsional.&nbsp;Umumnya, tujuan utama dari lari marathon adalah untuk menurunkan berat badan. Dalam waktu yang sama, masa otot pada tubuhmu akan bertambah dan lemak akan berkurang. Sekalipun berat badanmu tidak menurun, tubuh akan lebih berbentuk dan bugar.<h3 style="text-align:justify;">5. Meningkatkan Suasana Hati</h3>Pernah merasa stres atau suasana hati sedang buruk? Coba deh, lari marathon. Salah satu manfaat lari marathon adalah dapat merangsang tubuh untuk melepaskan hormon endorfin, yang sering disebut sebagai hormon kebahagiaan. Endorfin ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.&nbsp;Oleh karena itu, kamu bisa mengikuti olahraga ini secara rutin untuk meningkatkan rasa senang serta menenangkan pikiran. Terlebih jika kamu tinggal di lingkungan yang pemandangannya sangat indah.<h2 style="text-align:justify;">Join Amartha 10X Run!</h2><img src="/uploads/REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg" alt="REV Coming Soon banner microsite - Amartha 10X-03.jpg" srcset="/uploads/thumbnail_REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg 245w,/uploads/small_REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg 500w,/uploads/medium_REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg 750w,/uploads/large_REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg 1000w," sizes="100vw">Bukan hanya lari marathon, olahraga lari perorangan saat ini juga tengah menjadi tren.Jika tertarik, kamu bisa berpartisipasi pada&nbsp;event&nbsp;<a href="https://amartha10xrun.com/">Amartha 10X Run</a> yang akan digelar pada 15 September 2024 di Gelora Bung Karno, Jakarta.Kenapa kamu harus ikut? Pertama, ini adalah jenis olahraga tanpa alat yang menyenangkan dan menawarkan banyak keuntungan. Bahkan, seluruh peserta bisa mendapatkan&nbsp;jersey&nbsp;lari, bib,&nbsp;sunscreen, dan juga string bagKedua, semua peserta yang berhasil menyelesaikan lintasan lari sepanjang 10 km akan memperoleh medali sebagai tanda pencapaian. Tidak hanya itu, ada total hadiah Rp90 juta dan kesempatan memperoleh dua tiket ke Berlin Marathon 2025 yang bisa kamu menangkan!Tertarik berpartisipasi di ajang olahraga tanpa alat ini?&nbsp;<a href="https://sporticx.com/event/dtl/amartha-10x-run">Daftar sekarang</a> di halaman resmi&nbsp;<a href="https://amartha10xrun.com/">Amartha 10X Run</a>!

Lari Marathon Adalah Olahraga Terpopuler Saat Ini, Apa Sih Manfaatnya?

large_Manfaat Lari Sore

medium_Manfaat Lari Sore

small_Manfaat Lari Sore

thumbnail_Manfaat Lari Sore

Manfaat Lari Sore

Banyak sekali manfaat lari sore untuk tubuh dan mental kamu. Bukan hanya sebagai pengisi waktu luang, lari sore bisa kamu jadikan rutinitas. Terutama mengingat sore hari adalah saat performa tubuh kamu lebih optimal buat beraktivitas.&nbsp;Itulah mengapa, kamu akan mendapatkan manfaat maksimal dari berlari di sore hari. Seperti delapan manfaat dari lari sore bagi tubuh dan juga mental berikut ini:<h2 style="text-align:justify;">8 Manfaat Lari Sore untuk Tubuh dan Mental</h2>Bila kamu tidak memiliki cukup waktu di pagi hari untuk olahraga lari, kamu bisa melakukannya di sore hari dan akan mendapatkan manfaat yang sama sebagai berikut:<h3 style="text-align:justify;">1. Membantu Pembakaran Kalori</h3>Lari sore bisa jadi olahraga yang kamu pilih untuk menurunkan berat badan. Aktivitas berlari saat sore hari akan mengambil kalori kamu agar dapat diubah ke dalam energi. Banyaknya kalori yang terbakar berbanding lurus sesuai intensitas lari yang kamu lakukan.Bila jarak tempuhnya semakin jauh, akan semakin banyak pula kalori yang bisa kamu bakar. Kamu pun tidak akan menimbun terlalu banyak kalori di dalam tubuh. Kelebihan kalori tersebut memicu obesitas. Jadi, kamu sekaligus melindungi diri dari risiko obesitas dengan lari sore.&nbsp;Demi mendapatkan manfaat lari sore satu ini, kamu perlu melakukannya secara rutin dan teratur. Misalnya, 3 kali dalam 1 minggu. Namun, kembali lagi pada preferensi dan kenyamanan kamu. Intinya, lakukan dengan konsisten agar manfaatnya terasa.Cek&nbsp;<a href="https://amartha.com/blog/pendana/lifestyle/4-tips-konsisten-olahraga-biar-badan-lebih-sehat/">tips konsisten olahraga</a> ini agar kamu bisa mewujudkan rutinitas lari sore dan mendapatkan manfaatnya dengan optimal. Kamu pun bisa merasakan manfaat optimal melalui&nbsp;<a href="https://amartha.com/individu/microfinance-marketplace/">pendanaan di Amartha</a> yang imbal hasilnya 15% flat per tahun. Jangan lewatkan kesempatan menarik ini!<h3 style="text-align:justify;">2. Memaksimalkan Kualitas Tidur</h3>Masalah susah tidur bisa kamu atasi melalui lari sore. Sebenarnya, olahraga jenis apa pun memang bisa memaksimalkan kualitas tidur jadi lebih nyenyak. Tetapi, manfaat lari sore akan memberikan kamu kualitas tidur yang optimal.&nbsp;Kamu akan merasakan tubuh yang lebih segar, saraf yang tegang jadi rileks, hingga peredaran darah semakin lancar. Selepas lari sore, tubuh kamu otomatis lebih rileks menjelang tidur malam. Itulah mengapa, tidur kamu pun lebih nyenyak setelah lari sore.&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">3. Menyehatkan Jantung</h3>Manfaat lari sore berikutnya adalah membantu jantung lebih sehat. Kamu bisa melakukan lari sore dari jam 6 sampai dengan tengah malam secara rutin untuk menurunkan risiko mengalami penyakit jantung.&nbsp;Bila kamu lakukan setiap hari, maka kadar lemak tubuh pun akan berkurang. Sedangkan, High Density Lipoprotein (HDL) atau kadar kolesterol baik kamu jadi meningkat. Inilah yang membantu jantung kamu lebih sehat.&nbsp;Selain itu, manfaat lari sore juga membantu otot jantung kamu terlatih bekerja lebih maksimal, sehingga kondisinya semakin kuat. Namun, tetap perhatikan kondisi tubuh kamu dan jangan dipaksa melebihi kapasitasnya agar tidak menimbulkan bahaya serius.Lalu, agar tidak cedera kamu sebaiknya pemanasan dulu. Lakukan juga pendinginan setelah selesai lari sore agar tubuh kamu lebih rileks dan santai.&nbsp;&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">4. Melepaskan Stres</h3>Melepaskan stres jadi manfaat lari sore yang perlu kamu ketahui. Terlebih bila kamu seringkali merasa stres dan juga sedih. Melakukan lari sore akan membantu menurunkan emosi negatif yang kamu rasakan.&nbsp;Hal tersebut dikarenakan suhu inti tubuh berada pada puncaknya saat sore hari. Berlari juga akan menaikkan suhu inti dalam tubuh kamu. Saat temperatur naik, maka batang otak pun menjadi hangat. Kamu kemudian akan lebih rileks serta berkurang ketegangannya.&nbsp;Gejala depresi hingga perasaan cemas yang kamu rasakan secara keseluruhan pun menurun. Selain itu, manfaat lari sore satu ini turut berdampak positif pada hormon serotonin, endorfin, serta norepinefrin yang meningkat.&nbsp;Saat hormon-hormon tersebut meningkat, maka suasana hati kamu akan lebih positif. Ini membuat kondisi mental kamu semakin baik secara keseluruhan.<h3 style="text-align:justify;">5. Menguatkan Imun Tubuh</h3>Menguatkan imun tubuh adalah manfaat lari sore selanjutnya. Berlari antara jam 2 siang sampai jam 6 sore bisa meningkatkan performa olahraga serta imun tubuh kamu. Rentang waktu ini merupakan saat otot kamu berfungsi secara maksimal. Itulah mengapa, tubuh dapat menyerap oksigen dengan maksimal dan jadi lebih berenergi.&nbsp;&nbsp;<img src="/uploads/REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg" alt="REV Coming Soon banner microsite - Amartha 10X-03.jpg" srcset="/uploads/thumbnail_REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg 245w,/uploads/small_REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg 500w,/uploads/medium_REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg 750w,/uploads/large_REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg 1000w," sizes="100vw">Kamu juga bisa ikutan&nbsp;<a href="https://amartha10xrun.com/">Amartha 10x Run</a> kalau mau meningkatkan performa lari dan mendapatkan energi lebih maksimal. Event ini akan dilaksanakan pada 15 September 2024 nanti bertempat di Gelora Bung Karno.Kamu berpeluang mendapatkan hadiah utama dengan total puluhan juta, medali eksklusif, serta slot eksklusif buat ikut Berlin Marathon! Registrasi sekarang untuk rasakan manfaat lari sore dan amankan slot Amartha 10x Run kamu!<h3 style="text-align:justify;">6. Mengoptimalkan Kesehatan Otak</h3>Lari di sore hari ternyata juga bisa mengoptimalkan kesehatan dan kecerdasan otak. Lebih jelasnya, lari sore melancarkan sirkulasi darah di area saraf yang bertanggung jawab mengelola fungsi kecerdasan. Ini membuat kemampuan kognitif kamu turut berkembang.&nbsp;Manfaat lari sore yang tidak bisa diremehkan lainnya adalah menurunkan risiko demensia pada orang lanjut usia (lansia). Sebab, fisik yang aktif membantu produksi senyawa kimia yang bisa melindungi otak agar tidak menua.&nbsp;Kamu pun bisa lari sore untuk 30 sampai 60 menit agar hipokampus semakin besar. Hipokampus sendiri adalah bagian otak yang berhubungan dengan kemampuan mengingat. Selain hipokampus, volume otak area abu-abu juga dapat meningkat.&nbsp;Area abu-abu tersebut berfungsi memproses informasi, menggunakan bahasa, merencanakan sesuatu, hingga mengelola waktu.&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">7. Memelihara Kualitas Pernapasan</h3>Memelihara kualitas pernapasan jadi manfaat lari sore yang krusial untuk kamu pahami. Lari adalah olahraga kardio. Selama berlari, paru-paru serta jantung jadi dua organ yang bekerja dengan maksimal.&nbsp;Dada kamu akan sesak dan degup jantung jadi kencang. Itu pertanda bahwa jantung lagi melakukan pompa darah yang lebih kuat. Tujuannya agar dapat mengalirkan darah beroksigen sebagai hasil laju napas lebih cepat.Kemudian, darah tersebut mengalir menuju paru-paru untuk menyimpan oksigen sebagai cadangan. Bila kamu semakin rutin lari sore, maka jantung juga semakin terlatih memompa darah secara optimal. Paru-paru pun juga jadi lebih kuat serta mampu menyimpan oksigen dengan kapasitas lebih maksimal.&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">8. Mengontrol Tingkat Gula Darah</h3>Bagi pasien diabetes, manfaat lari sore adalah mengontrol tingkat gula darahnya. Saat sore hari, metabolisme tubuh kamu meningkat sehingga bisa menurunkan tingkat gula darah pada pasien diabetes tipe 2 lebih optimal.&nbsp;Hal demikian terjadi karena tubuh lebih sensitif pada insulin yang membuat hormon tersebut bisa memproses gula darah sebagai energi. Lari di sore hari juga menaikkan toleransi glukosa pada pasien diabetes. Ini artinya tubuh dapat membuang kelebihan porsi gula dengan lebih maksimal.&nbsp;Delapan manfaat lari sore tersebut akan menjaga kesehatan tubuh dan juga mental kamu secara keseluruhan. Selain tubuh dan mental, keuangan kamu pun perlu terjaga kesehatannya. Jadi sudah siap untuk join bersama runners lainnya di Amartha 10x run?

8 Manfaat Lari Sore, Jaga Kesehatan Tubuh dan Mental

small_5-cara-menjaga-kesehatan-jantung-yuk-mulai-hidup-sehat.jpeg

thumbnail_5-cara-menjaga-kesehatan-jantung-yuk-mulai-hidup-sehat.jpeg

5-cara-menjaga-kesehatan-jantung-yuk-mulai-hidup-sehat.jpeg

Ada banyak cara menjaga kesehatan jantung. Jika kamu memang ingin hidup sehat seiring bertambahnya usia, maka lakukan berbagai upaya demi memelihara jantung agar tetap berfungsi normal.&nbsp;



Jantung merupakan organ tubuh yang sangat penting. Bahkan bisa dikatakan bahwa jantung adalah pusat kehidupan seorang manusia. Itulah mengapa jantung harus dijaga agar tetap sehat.&nbsp;



<h2>Cara Menjaga Kesehatan Jantung</h2>



Jika jantung dalam kondisi sehat maka peredaran darah akan berjalan lancar. Dalam hal ini tubuh juga jadi jauh lebih sehat dan bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit. Berikut ini beberapa cara menyehatkan jantung secara alami dan mudah untuk dilakukan:



<h3>1. Terapkan Pola Makan Sehat</h3>



Salah satu kunci jantung dan tubuh sehat adalah pola makan. Jika kamu bisa menerapkan pola makan yang sehat maka jantung juga pasti akan terjaga kesehatannya.&nbsp;



Demi menjaga kesehatan jantung, pastikan kamu tidak makan terlalu banyak makanan berminyak dan berkolesterol tinggi. Selain itu hindari juga makanan yang terlalu banyak garam dan gula.&nbsp;



Konsumsi makanan menyehatkan jantung seperti oatmeal, sayuran hijau, buah-buahan, ikan salmon, dan lain sebagainya. Hindari juga junk food dan cobalah untuk membiasakan mengolah makanan sendiri.&nbsp;



<h3>2. Lakukan Olahraga Rutin</h3>



Selain menjaga pola makan, kamu juga harus rajin berolahraga. Pastikan kamu berolahraga secara rutin setiap hari. Jenis olahraganya bebas sesuai kemampuan dan keinginanmu.&nbsp;



Kamu bisa jogging, bersepeda, yoga, dan melakukan jenis olahraga lainnya. Poin pentingnya adalah konsistensi. Pastikan kamu konsisten berolahraga setiap hari supaya badan sehat dan jantung bekerja secara optimal.&nbsp;



Aktivitas olahraga akan membantu melatih sistem pernapasan dengan baik. Olahraga juga membantu memperlancar kerja sistem peredaran darah di dalam tubuh. Secara umum olahraga akan membuat jantungmu jadi lebih sehat dan bisa bekerja optimal. 



<pre class="wp-block-preformatted">Baca Juga: <a href="https://amartha.com/blog/pendana/lifestyle/catat-7-makanan-pantangan-kolesterol-tinggi/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Catat! 7 Makanan Pantangan Kolesterol Tinggi</a></pre>



<h3>3. Cukup Istirahat</h3>



Cobalah untuk mengurangi begadang. Salah satu cara menjaga kesehatan jantung adalah istirahat yang cukup. Jangan memaksa tubuh untuk bekerja terlalu keras karena tubuh juga punya batas kemampuannya sendiri.&nbsp;



Paling tidak kamu harus tidur selama 7 hingga 8 jam sehari. Selain bisa membantu menjaga kesehatan jantung, tidur yang cukup juga akan membuat kondisi mentalmu tetap sehat di tengah kesibukan yang padat.&nbsp;



<h3>4. Berhenti Merokok </h3>



Jantungmu akan selalu sehat kalau kamu berhenti melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk. Salah satu kebiasaan buruk yang bisa membahayakan kondisi jantung adalah merokok.&nbsp;



Menghirup asap rokok baik secara langsung maupun tidak bisa menyebabkan kondisi jantung memburuk. Hal ini disebabkan oleh kandungan bahan kimia dalam asap rokok yang bisa memicu munculnya plak di pembuluh arteri jantung.&nbsp;



Seiring berjalannya waktu, plak bisa menumpuk dan akan menyumbat aliran darah. Kondisi ini nantinya akan memicu penyakit jantung yang bisa berdampak buruk yaitu kematian.&nbsp;



<h3>5. Kelola Stres</h3>



Kesehatan jantung ternyata berhubungan erat dengan kondisi pikiranmu. Jika kamu stres maka kesehatan jantung bisa menurun. Itulah mengapa kamu sangat disarankan untuk selalu mengelola stres dengan baik.&nbsp;



Di tengah kesibukan yang padat dan tekanan yang banyak dari berbagai pihak, kamu harus bisa tenang. Lakukan meditasi setiap hari agar stres tidak menumpuk dan berubah menjadi depresi.&nbsp;



Banyak orang yang mengalami stres lalu terjadi penurunan performa jantung. Dampaknya bisa berat bahkan harus menjalani terapi untuk jantung agar bisa sembuh. Tentu hal ini tidak kamu harapkan, bukan? Demi masa depan yang sehat, kamu bisa menerapkan beberapa cara menjaga kesehatan jantung tadi. 



Selain kesehatan badan, jangan lupa kamu juga harus menjaga finansial agar tetap sehat. Salah satu caranya dengan melakukan berinvestasi dan mendapatkan pemasukan pasif mingguan. Mulai pendananaan Rp 100.000 aja di di microfinance marketplace Amartha, kamu bisa mendapatkan peluang imbal hasil hingga 15% flat per tahun, lho!



Download aplikasi Amartha di <a href="https://amartha.onelink.me/ZC6C/hn9rrbn8" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Android</a> Download aplikasi Amartha di <a href="https://amartha.onelink.me/fUOv/hxcq7mtv" target="_blank" rel="noreferrer noopener">iOS</a>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link has-vivid-purple-background-color has-background" href="https://amartha.com/id_ID/" style="border-radius:30px">Daftar Sekarang</a></div>
</div>

5 Cara Menjaga Kesehatan Jantung, Yuk Mulai Hidup Sehat!

medium_gejala-covid-varian-baru-xbb-masuk-indonesia-waspada.jpeg

small_gejala-covid-varian-baru-xbb-masuk-indonesia-waspada.jpeg

thumbnail_gejala-covid-varian-baru-xbb-masuk-indonesia-waspada.jpeg

gejala-covid-varian-baru-xbb-masuk-indonesia-waspada.jpeg

Pandemi COVID yang ada di Indonesia masih belum berakhir. Bahkan ada subvarian baru Omicron XBB yang sudah masuk ke Indonesia. Menteri Kesehatan kemudian membeberkan gejala COVID varian baru ini.



Selain itu, pemerintah juga meminta masyarakat untuk mewaspadai wabah ini. Tetap mengenakan masker dan juga menerapkan protokol kesehatan secara ketat.



<h2>Gejala COVID Varian Baru dan Cara Mencegahnya&nbsp;</h2>



Berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan pada Rabu (26/10/2022), sudah ada 4 kasus COVID-19 yang terdeteksi dengan varian Omicron XBB. Masing-masing merupakan pasien transmisi lokal dan luar negeri.&nbsp;



Varian baru ini tidak bisa terdeteksi hanya dengan pengujian antigen. Penelitian dari Departemen Kesehatan Filipina menyebut, untuk bisa mendapatkan hasil harus menggunakan pengurutan genom. Sampelnya didapatkan melalui RT-PCR.



Berikut adalah gejala COVID varian XBB berdasarkan penelitian dari Otoritas Kesehatan Dunia:



<ol><li>Demam hingga menggigil;</li><li>Badan lemas dan mudah terasa lelah;</li><li>Mengalami nyeri otot pada beberapa bagian tubuh;</li><li>Batuk;</li><li>Sesak nafas;</li><li>Hilang indra penciuman dan perasa;</li><li>Tenggorokan terasa sakit;</li><li>Hidung tersumbat dan pilek;</li><li>Sakit kepala atau pusing;</li><li>Mual dan muntah;</li><li>Diare.</li></ol>



Meski demikian, gejala COVID di Indonesia ini masih sama dengan sebelumnya. Pada pasien di Indonesia, gejala yang dirasakan adalah demam, pilek dan batuk. Namun, seluruh pasien hanya menjalani isolasi mandiri di rumah.



Selain itu, seluruh pasien COVID ini telah mendapatkan vaksinasi. Ada yang sudah vaksin sebanyak dua kali, ada pula yang telah mendapatkan vaksinasi Booster.&nbsp;



<h2>Cara Mencegah COVID XBB</h2>



Subvarian Omicron ini disebut membuat angka kasus kembali meningkat di berbagai negara. Seperti Denmark, Jepang, Bangladesh, hingga Singapura. Selain itu, juga ada peningkatan perawatan di rumah sakit pada pasien yang ada di Singapura.



Namun di Indonesia, gejala COVID varian baru yang muncul lebih ringan ketimbang sebelumnya. Meski begitu, tingkat penularannya cukup tinggi.&nbsp;



Dokter Syahril, Juru Bicara Kementerian Kesehatan memberikan tips pencegahan varian baru ini. Antara lain:



<ol><li>Tetap menggunakan masker baik di dalam ruangan maupun luar ruangan;</li><li>Hindari berada pada kerumunan dan lakukan jaga jarak;</li><li>Rajin mencuci tangan dengan menggunakan sabun;</li><li>Apabila mengalami gejala seperti demam, batuk, pilek yang berbeda dari biasanya, sebaiknya segera lakukan pemeriksaan antigen atau PCR;</li><li>Lengkapi vaksinasi COVID yaitu dua dosis, kemudian melakukan booster. Vaksinasi ini mampu mengurangi risiko kematian dan rawat inap karena COVID.</li></ol>



<pre class="wp-block-preformatted">Baca Juga: <a href="https://amartha.com/blog/pendana/lifestyle/covid-naik-lagi-kenali-omicron-ba-4-ba-5-dan-gejalanya/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Covid Naik Lagi, Kenali Omicron BA.4, BA.5, dan Gejalanya</a></pre>



<h2>Protokol Isolasi Mandiri</h2>



Apabila kamu mengalami gejala COVID varian baru dengan kategori ringan, segera lakukan isolasi mandiri di rumah. Caranya yakni:



<ol><li>Selalu menggunakan masker meski di rumah dan buanglah masker ke tempat khusus;</li><li>Jangan pergi ke luar rumah;</li><li>Periksakan diri ke tenaga kesehatan, bisa melalui telemedicine dan menyebutkan apabila telah positif COVID atau merupakan kontak erat dengan penderita;</li><li>Gunakan ruang terpisah dari keluarga sementara waktu;</li><li>Kontrol kesehatan diri secara mandiri dengan melakukan pemeriksaan suhu tubuh secara berkala, oksigen, dan pengamatan gejala;</li><li>Jangan gunakan alat pribadi dengan orang lain;</li><li>Makan dan minum yang bergizi dan lengkapi dengan obat sesuai resep dokter;</li><li>Lakukan olahraga ringan setiap hari dan berjemurlah di pagi hari.</li></ol>



Apabila sudah melakukan hal tersebut namun kamu masih tidak kunjung membaik, segera konsultasikan kepada tenaga kesehatan. Agar mengetahui hasil pemeriksaan lebih lanjut.



Demikian gejala COVID varian baru yang harus kamu pahami. Tetap jaga kesehatan dan juga dana darurat kamu ya! Caranya dengan berinvestasi di Amartha dan dapatkan imbal hasil 15% flat per tahun dengan modalin mulai 100 ribu aja. Yuk, mulai investasi sekarang!



Download aplikasi Amartha di&nbsp;<a href="https://amartha.onelink.me/ZC6C/hn9rrbn8" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Android</a> Download aplikasi Amartha di&nbsp;<a href="https://amartha.onelink.me/fUOv/hxcq7mtv" target="_blank" rel="noreferrer noopener">iOS</a>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link has-vivid-purple-background-color has-background" href="https://amartha.com/id_ID/" style="border-radius:30px">Daftar Sekarang</a></div>
</div>

Gejala COVID Varian Baru XBB Masuk Indonesia, Waspada!

large_4-tips-konsisten-olahraga-biar-badan-lebih-sehat.jpeg

medium_4-tips-konsisten-olahraga-biar-badan-lebih-sehat.jpeg

small_4-tips-konsisten-olahraga-biar-badan-lebih-sehat.jpeg

thumbnail_4-tips-konsisten-olahraga-biar-badan-lebih-sehat.jpeg

4-tips-konsisten-olahraga-biar-badan-lebih-sehat.jpeg

Olahraga sangat penting bagi kesehatan. Bekerja dari rumah selama pandemi ini membuat banyak orang lebih jarang bergerak. Kebanyakan dari kita mungkin lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk didepan komputer, menonton tv atau bermain ponsel di kasur. Padahal kita sadar bahwa penting untuk menjaga kesehatan dan berolahraga. Akan tetapi, sulit dirasa untuk melakukannya secara konsisten khususnya bagi para pemula. Jika kamu mengalami hal yang sama maka yuk intip penjelasan di bawah ini, terdapat empat tips agar kamu bisa konsisten rutin berolahraga :<h3 style="text-align:justify;">1. Berhenti Menentukan Tujuan Spesifik</h3>Mungkin ini berlawanan dengan banyak tips yang ada di internet. Masalah dari penetapan tujuan apalagi yang sangat spesifik menyebabkan kita memiliki cara pandang yang salah tentang “apa” yang ingin dicapai dan terjebak pada angan-angan deskripsi yang ingin kita capai. Dari pada fokus pada “apa” yang ingin dicapai fokuslah pada pertanyaan “mengapa” kita ingin mencapai tujuan tersebut. Jika belum bisa menjawab pertanyaan tersebut maka nantinya kita cenderung akan mengesampingkan olahraga dan tidak memprioritaskannya diantara kegiatan sehari-hari. Apabila olahraga sangat penting bagi kita maka kita akan menyediakan waktu untuk itu.<h3 style="text-align:justify;">2. Jangan Berlebihan Dalam Berekspektasi</h3>Lakukan olahraga seperti kebiasaan makan yang kita jalani setiap hari. Berhenti melekatkan ekspektasi terhadap setiap kemajuan olahraga.&nbsp; Sehingga akan lebih mudah bagi kita untuk menganggap olahraga sebagai bagian dari kebiasaan sehari-hari. Alhasil kita menjadi tidak gampang mengalami demotivasi jika kemajuan yang kita dapat&nbsp; tidak sesuai dengan target yang kita miliki. Tidak perlu sempurna sekarang untuk bisa melihat hasil yang bagus nantinya. Patut dipahami yang paling penting adalah kita berproses dari hari kemarin.&nbsp;Baca Juga: <a href="https://amartha.com/blog/pendana/money-plus/5-langkah-sederhana-memulai-gaya-hidup-sehat-di-awal-tahun/">5 Langkah Sederhana Memulai Gaya Hidup Sehat di Awal Tahun</a>&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">3. Gabungkan Aktivitas Sehari-hari Sambil Olahraga</h3>Gabungkan rutinitas olahraga dengan kebiasaan sehari-hari atau aktivitas yang kamu sukai. Misalkan kamu setiap hari menyapu rumah, coba berikan sedikit beban misalkan menyapu sambil mengangkat tas berisi botol minum, atau kamu suka menonton drama korea maka kamu bisa menonton korea sambil berlari ditempat selama 15 menit. Jika kamu suka bernyanyi kamu juga bisa mencari video YouTube senam aerobik dengan mendengarkan lagu yang kamu sukai.&nbsp;Apabila kamu masih pemula dalam dunia olahraga. Mulailah dengan olahraga yang ringan dengan durasi 15-30 menit. Sehingga lebih mudah bagi kamu untuk menetapkan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian mu.&nbsp;&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">4. Berikan Hadiah Pada Diri Sendiri</h3>Dorong semangat dalam diri pada saat berolahraga, contohnya ketika kamu berhasil menyelesaikan rutinitas olahraga selama dua pekan kamu bisa check out satu barang dalam keranjang e-commerce. Kamu juga bisa memberikan hadiah kecil pada setiap kemajuan yang kamu miliki, seperti&nbsp; jika kamu berhasil bertahan plank&nbsp; selama 1 menit, kamu bisa mandi dengan air hangat.&nbsp; Jadilah kreatif dan buat pengalaman olahraga sebagai sesuatu yang kamu nantikan.Sama seperti konsisten berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh, kesehatan finansial kamu juga harus dijaga untuk persiapan masa depan. Diantaranya adalah dengan konsisten melakukan investasi. Salah satu fintech p2p lending yang bisa kamu pilih adalah Amartha dengan imbal hasil pendanaan sampai 15% flat per tahun.&nbsp;<a href="https://www.amartha.com/id_ID/">Amartha</a> sendiri adalah microfinance marketplace fintech di Indonesia yang telah membantu lebih dari lebih dari 2 juta pengusaha mikro wanita Indonesia. Nah, apabila kamu tertarik, kamu bisa mulai dengan modal 100 ribu rupiah untuk membantu para perempuan ultra mikro di pedesaan yang membutuhkan modal usaha.Author: Fasricha Winna Agith&nbsp;

4 Tips Konsisten Olahraga, Biar Badan Lebih Sehat!

large_kesehatan-mental-menurut-islam.jpeg

medium_kesehatan-mental-menurut-islam.jpeg

small_kesehatan-mental-menurut-islam.jpeg

thumbnail_kesehatan-mental-menurut-islam.jpeg

kesehatan-mental-menurut-islam.jpeg

Hal yang sering dibahas terkait gaya hidup atau <a href="https://amartha.com/blog/lifestyle/">lifestyle</a> masa kini adalah masalah kesehatan jiwa yang semakin meningkat. Kesehatan mental atau jiwa manusia yang semakin tinggi ditengarai akibat persaingan yang kuat di dalam masyarakat untuk meraih kesuksesan dalam hal materi. Lantas, bagaimana sebenarnya Islam memandang terkait kesehatan mental itu sendiri?



<h2>Sejarah Perkembangan Konsep Kesehatan Mental dalam Islam</h2>



Islam ternyata juga mengenal konsep terkait kesehatan mental atau kejiwaan. Selama masa keemasan peradaban Islam, konsep kesehatan jiwa atau at-tibb ar-ruhani dikembangkan pertama kali oleh ilmuwan Abu Zayd Ahmed ibnu Sahl al-Balkhi dari Persia. Al Balkhi menulis sebuah buku berjudul Makanan untuk Tubuh serta Jiwa yang menarik hubungan antara penyakit jiwa dan tubuh.



Ia membagi kesehatan mental sebagai tibb al qalb serta kesehatan spiritual sebagai at-tibb ar-ruhani. Al Balkhi menuliskan bahwa baik tubuh serta jiwa keduanya sama-sama bisa jatuh sakit. Jiwa yang tidak seimbang ditandai dengan rasa sedih, marah, gelisah, serta perasaan yang membuat rasa tidak tenang.&nbsp;



Selain Al Balkhi, ada pula Al Tabari yang menemukan konsep psikoterapi untuk mengobati pasien dengan gangguan kejiwaan. Menurut Al Tabari, rasa sakit pada pasien bisa timbul akibat keyakinan dan imajinasi sesat. Untuk mengatasinya maka dilakukanlah konseling bijak oleh dokter yang memiliki humor tinggi untuk meningkatkan rasa percaya diri pada pasien.



<h2>Islam Memandang Kesehatan Jiwa</h2>



Berkembangnya ilmu terkait kesehatan jiwa oleh ilmuwan – ilmuwan muslim tentu tidak terlepas dari bagaimana Al Quran serta hadits memandang kesehatan jiwa itu sendiri. Rasulullah shalallahu alaihi wa salam sebagai suri tauladan terbaik telah menyampaikan hadits-hadits terkait kesehatan jiwa sebelumnya.



Beliau menyampaikan dalam hadits riwayat Ibnu Maajah mengenai thinin nafs atau jiwa yang bahagia merupakan salah satu bagian dari kenikmatan surga. Pasalnya, dalam surga manusia memang sudah tidak lagi merasakan rasa takut, khawatir, iri, kesedihan, sakit hati dan sebagainya. Semua ini merupakan hal yang membuat seorang manusia bisa merasakan hati yang bahagia atau jiwa yang sehat.



<h2>Kesehatan Mental atau Jiwa dari Al Quran dan Hadits&nbsp;</h2>



Rasulullah shalallahu alaihi wa salam juga menyampaikan indikator jiwa yang sehat di dalam beberapa haditsnya. Rasa aman adalah salah satu indikator tercapainya kesehatan serta kestabilan mental. Dalam hadits riwayat Tirmidzi beliau shalallahu alaihi wa salam menyampaikan bahwa seseorang seolah mendapat semua kenikmatan dunia apabila ia bangun di pagi hari dalam kondisi:



1. Rasa aman mengenai lingkungannya



2. Tubuh yang sehat



3. Adanya makanan untuk dimakan di hari itu



Merasa cukup dan bersyukur akan adanya tiga hal ini akan membuat jiwa seseorang menjadi sehat dan bahagia. Pasalnya ia tidak lagi merasa kurang dan terus-menerus mengejar dunia yang tiada habisnya.



Dalam Islam, jiwa yang sehat bisa diperoleh apabila manusia menjalani <a href="https://amartha.com/blog/pendana/pendana/pendana/pendana/money-plus/money-plus/money-plus/money-plus/">lifestyle</a> yang sederhana dan terus bersyukur terhadap penciptanya. Anda juga dapat berperan membantu perekonomian masyarakat pedesaan dengan menjadi investor di Amartha. Membantu masyarakat untuk meningkatkan taraf perekonomiannya bisa mendatangkan rasa bahagia.

Kesehatan Mental Menurut Islam #KitaJanganMenyerah

Tag: kesehatan