large_makanan sebelum lari

medium_makanan sebelum lari

small_makanan sebelum lari

thumbnail_makanan sebelum lari

makanan sebelum lari

7 Pilihan Makanan Sebelum Lari untuk Sumber Energi Maksimal

medium_full-shot-woman-training-outdoors (1) (1).jpg

small_full-shot-woman-training-outdoors (1) (1).jpg

thumbnail_full-shot-woman-training-outdoors (1) (1).jpg

olahraga tanpa alat

8 Olahraga Tanpa Alat: Cara Mudah untuk Tetap Bugar di Rumah!

large_legs-close-up-women-running (1).jpg

medium_legs-close-up-women-running (1).jpg

small_legs-close-up-women-running (1).jpg

thumbnail_legs-close-up-women-running (1).jpg

sejarah lari marathon

<a href="https://www.amartha.com/blog/pendana/lifestyle/delapan-manfaat-lari-sore/">Manfaat lari</a> bagi kesehatan sangatlah banyak. Jika kamu adalah penggemar aktivitas ini, kamu mungkin akan tertarik dengan marathon, yaitu sebuah ajang lari jarak jauh yang populer di berbagai belahan dunia. Tapi, tahukah kamu bagaimana sejarah lari marathon?Sebab meskipun saat ini dikenal sebagai salah satu cabang olahraga paling bergengsi yang juga ikut dilombakan di olimpiade, ternyata lari marathon punya sejarah panjang yang mengandung kisah heroik dan fakta menarik. Yuk, simak ulasannya di sini, ya!<h2 style="text-align:justify;">Awal Mula Sejarah Lari Marathon</h2>Olahraga lari marathon pertama kali terinspirasi dari kisah heroik Pheidippides, seorang prajurit Yunani yang pada tahun 490 SM berlari sejauh kurang lebih 40 kilometer dari Kota Marathon ke Athena.Tujuan dari Pheidippides saat itu adalah untuk menyampaikan berita kemenangan Yunani atas Persia dalam Pertempuran Marathon. Setelah menyampaikan pesan tersebut, Pheidippides konon jatuh dan meninggal dunia karena kelelahan.Kisah sejarah lari marathon&nbsp;ini kemudian dikenal sebagai simbol pengorbanan dan keberanian, yang akhirnya diabadikan dalam bentuk lomba lari jarak jauh yang namanya diambil dari nama Kota Marathon.Adapun perlombaan marathon modern pertama kali diadakan pada tahun 1896 di Athena, Yunani, sebagai bagian dari ajang Olimpiade modern pertama. Jarak yang ditempuh saat itu adalah sekitar 40 kilometer, sesuai dengan jarak yang ditempuh Pheidippides.Namun, patokan jarak resmi sejauh 42,195 kilometer baru distandarisasi pada Olimpiade London 1908, ketika rute perlombaan akhirnya diperpanjang dari Kastil Windsor menuju depan Royal Box di Stadion Olimpiade.<h2 style="text-align:justify;">Momen Pertama Kali Marathon Masuk ke Olimpiade</h2>Pada tahun 1896, marathon secara resmi menjadi bagian dari Olimpiade modern pertama yang diadakan di Athena.&nbsp;Lomba ini menarik perhatian banyak orang karena menggabungkan elemen sejarah dengan olahraga, yaitu memperingati momen heroik Pheidippides. Adapun pemenang pertama dalam sejarah lari marathon di ajang Olimpiade adalah Spyridon Louis, seorang pembawa air asal Yunani.&nbsp;Ia berhasil menyelesaikan lomba dengan waktu sekitar 2 jam 58 menit 50 detik. Ini menjadi waktu penting dalam catatan sejarah awal dari lari marathon.<h2 style="text-align:justify;">Awal Mula Partisipasi dan Penyelenggaraan Marathon oleh Indonesia</h2>Sekarang, mari kita membahas bagaimana sejarah lari marathon di Indonesia. Indonesia pertama kali menyelenggarakan marathon berskala internasional pada tahun 2022 di Bali, sebagai wujud komitmen Indonesia untuk menjadi tuan rumah ajang olahraga internasional.Ajang tersebut diadakan dengan mengusung tema “Tembus Batas Maksimal”, dan sukses menarik perhatian banyak pelari dari berbagai negara, dengan total 3.500 peserta.Lomba tersebut dimulai dari Grand Inna Bali Beach, lalu dilanjutkan dengan melintasi beberapa jalan utama di Bali, sebelum kembali berakhir di tempat yang sama.Adapun juara dari ajang ini adalah Agus Prayogo, dengan catatan waktu 2 jam 36 menit 16 detik. Untuk kategori perempuan, pemenangnya adalah Odekta Elvina Naibaho dengan total waktu selama 2 jam 53 menit.<h2 style="text-align:justify;">6 Daftar Kejuaraan Marathon Terbesar di Dunia Saat ini</h2>Sepanjang sejarah lari marathon, ada banyak sekali&nbsp; kejuaraan bergengsi di berbagai negara yang rutin diadakan setiap tahunnya.Namun dari ratusan kompetisi yang ada, hanya ada enam yang dianggap sebagai ajang paling prestisius dan masuk dalam kategori World Marathon Majors, yaitu:<h3 style="text-align:justify;">1. Boston Marathon</h3>Ini adalah ajang marathon tahunan tertua di dunia yang pertama kali diadakan pada tahun 1897. Awal mula dibuatnya kejuaraan ini terinspirasi oleh sejarah lari marathon di Olimpiade Athena pada tahun 1896.Setiap tahunnya, Boston Marathon diselenggarakan pada hari Senin ketiga bulan April, bertepatan dengan Patriots’ Day di Amerika Serikat. Rutenya dimulai dari Hopkinton dan berakhir di Copley Square, Boston.<h3 style="text-align:justify;">2. Berlin Marathon</h3>Berlin Marathon dikenal sebagai lintasan tercepat di dunia, dan pertama kali diadakan pada tahun 1974. Saat itu, ajang ini langsung menarik perhatian karena rutenya yang datar dan cepat, sehingga sangat ideal bagi pelari yang ingin mencapai rekor catatan waktu terbaik.Menurut sejarah lari marathon, ajang ini diadakan setiap tahun pada akhir pekan terakhir bulan September, dengan rute yang bermula serta berakhir di Brandenburg Gate sebagai salah satu&nbsp;landmark&nbsp;paling terkenal di Berlin.<h3 style="text-align:justify;">3. Chicago Marathon</h3>Pertama kali diselenggarakan pada tahun 1977, Chicago Marathon sekarang dikenal sebagai salah satu marathon terbesar di dunia. Padahal menurut sejarah lari marathon, pada penyelenggaraan perdananya ternyata hanya ada sekitar 4.200 pelari yang ikut berpartisipasi.Tetapi kini, ajang ini diikuti oleh hampir 40.000 pelari setiap tahunnya. Rutenya sendiri melewati beberapa stadion terkenal di kota ini, termasuk Wrigley Field, United Center, dan Guaranteed Rate Field.<h3 style="text-align:justify;">4. London Marathon</h3>Menurut sejarah lari marathon, kejuaraan London Marathon pertama kali diadakan pada tahun 1981, dengan rute yang melintasi berbagai ikon terkenal Kota London seperti Cutty Sark, London Eye, Big Ben, hingga Tower of London.London Marathon juga dikenal sebagai salah satu lintasan marathon yang berhasil memecahkan sejumlah rekor lari tercepat. Peminatnya juga sangat besar, dengan jumlah peserta yang mencapai lebih dari 43.000 orang setiap tahunnya.<h3 style="text-align:justify;">5. New York City Marathon</h3>Di antara berbagai ajang di daftar ini, New York City Marathon adalah marathon terbesar di dunia, dengan jumlah peserta yang mencapai 50.000 orang setiap tahunnya. Sejarah lari marathon ini pertama kali diadakan pada tahun 1970.Saat itu, ajang ini hanya diikuti oleh 127 pelari, di mana hanya 55 di antaranya yang berhasil mencapai garis&nbsp;finish. Adapun rutenya mencakup lima wilayah di New York City: Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx, dan Manhattan, dengan garis&nbsp;finish&nbsp;di Central Park.&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">6. Tokyo Marathon</h3>Dibandingkan lima kompetisi di atas, sejarah lari marathon di Tokyo adalah yang termuda, sebab baru pertama kali diadakan pada tahun 2007 dan baru meraih status World Marathon Major pada tahun 2012.Rute Tokyo Marathon dimulai dari Metropolitan Government Building di Shinjuku dan berakhir di Tokyo International Exhibition Centre. Tokyo Marathon juga dikenal sangat kompetitif, dengan peserta yang mencapai 38.000 pelari setiap tahunnya.<h2 style="text-align:justify;">Join Amartha 10X Run dan Raih Tiket Berlin Marathon!</h2><img src="/uploads/REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg" alt="REV Coming Soon banner microsite - Amartha 10X-03.jpg" srcset="/uploads/thumbnail_REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg 245w,/uploads/small_REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg 500w,/uploads/medium_REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg 750w,/uploads/large_REV_Coming_Soon_banner_microsite_Amartha_10_X_03_445dbcc63a.jpg 1000w," sizes="100vw">Bagaimana, sudah paham bagaimana sejarah lari marathon? Tertarik untuk mencoba? Jika iya, kamu bisa mengikuti&nbsp;event&nbsp;<a href="https://amartha10xrun.com/">Amartha 10X Run</a> yang akan diselenggarakan di Gelora Bung Karno Jakarta pada 15 September 2024.Amartha 10X Run menyuarakan pesan bahwa setiap orang mampu memberikan performa lebih dari apa yang mereka sadari.&nbsp;Push Your Limit menyadarkan setiap orang jika mereka bisa melakukan hal yang sebelumnya dianggap tidak mungkin.&nbsp;Baca Juga: <a href="https://amartha.com/blog/siaran-pers/amartha-10x-run-2024-bangkitkan-semangat-untuk-tumbuh-10x-lagi/">Amartha 10X Run 2024: Bangkitkan Semangat Ubah Tantangan untuk Tumbuh 10 Kali Lagi</a>Sebagai peserta, kamu akan menerima perlengkapan lomba lengkap, termasuk kaos lari, bib, string bag bahkan&nbsp;sunscreen (tabir surya) dan juga medali.Menariknya lagi, ada&nbsp; hadiah menarik senilai total Rp 90 juta yang bisa kamu perebutkan dalam empat kategori, termasuk nasional, master (40-49 tahun), master (50+ tahun), dan kompetisi kelompok.Selain itu, dua pemenang yang beruntung bisa mendapatkan tiket untuk berlaga di Berlin Marathon 2025 sebagai salah satu ajang paling bergengsi sepanjang sejarah lari marathon. Tertarik?&nbsp;<a href="https://sporticx.com/event/dtl/amartha-10x-run">Daftar sekarang</a> di halaman&nbsp;<a href="https://amartha10xrun.com/">Amartha 10X Run</a>!

Sejarah Lari Marathon di Dunia dan Fakta Menariknya

small_sejarah-singkat-sepak-bola-di-indonesia-simak-di-sini.jpeg

thumbnail_sejarah-singkat-sepak-bola-di-indonesia-simak-di-sini.jpeg

sejarah-singkat-sepak-bola-di-indonesia-simak-di-sini.jpeg

Membicarakan masalah si kulit bundar memang tidak akan pernah habis. Lebih-lebih jika kubu suporter A bertemu dengan suporter lain. Tentu akan langsung membicarakan sejarah singkat sepak bola klub mereka. Sebenarnya, tidak ada salahnya lho, bila kamu menjadi fans yang loyal, asalkan tetapi menghargai suporter dan suportif.&nbsp;Sepak bola memang memiliki sejarah yang begitu panjang di dalam peradaban manusia, termasuk budaya serta gaya hidup, tidak terkecuali negara Indonesia. Indonesia merupakan negara dengan masyarakat yang begitu menggemari sepak bola. Lebih-lebih jika terdapat perhelatan internasional yang melibatkan pemain Tim Nasional Indonesia.&nbsp;<h2 style="text-align:justify;">Sejarah Singkat Sepak Bola</h2>Sepak bola dimulai dari tahun 1914, pada masa tersebut, Indonesia masih dijajah Belanda. Kompetisi antar kota dilakukan serta hanya dijuarai dua tim, yaitu Soerabaja City serta Batavia City.&nbsp; Sejarah sepak bola dimulai tahun 1930, tepatnya pada 19 April.&nbsp;Pada masa tersebut PSSI atau Persatuan Sepakbola Seluruh Indonesia terbentuk. Persatuan tersebut terbentuk di Yogyakarta serta diketuai oleh Soeratin Sosrosoegondo. Dapat dikatakan PSSI lahir disebabkan karena kepentingan politik bangsa, menentang penjajahan serta strategi untuk memupuk benih nasionalisme di hati pemuda Indonesia dengan menggunakan olahraga sepak bola.&nbsp;Kemudian, sesudah Soeratin Sosrosoegondo wafat, Tim Nasional Indonesia tidak banyak mencetak prestasi. Hal ini disebabkan karena pembinaan yang tidak beriringan dengan pengembangan organisasi serta kompetisi.&nbsp;Sebelum tahun 1970-an, pemain sepak bola bahkan bersaing dalam kompetisi internasional seperti Ramang, Tan Liong Houw, Ronny Pattinasarany, serta Sucipto Suntoro. Dengan berjalannya waktu, PSSI akhirnya memperluas kompetisi dalam negeri, seperti dengan penyelenggaraan LSI atau Liga Super Indonesia.&nbsp;Kemudian mengadakan sejumlah kompetisi sepak bola kelompok dengan usia tertentu serta kompetisi sepakbola wanita. Sayangnya, sejarah sepak bola Indonesia ini belum bisa mengubah prestasi sepak bola di Indonesia menjadi lebih baik lagi.&nbsp;Tetapi, tidak ada kata terlambat untuk kita sebagai generasi penerus agar dapat menyelamatkan serta meraih tempat di dunia internasional.&nbsp;<h2 style="text-align:justify;">Jumlah Pemain Dalam Permainan Sepak Bola</h2>Kamu tentu mengetahui bila pemain sepak bola terdiri 11 orang, selain itu bentuk formasinya ditentukan oleh tim masing-masing. Tetapi, dari sejarah singkat sepak bola dimulai hingga sekarang, umumnya formasi dari tim sepak bola adalah satu orang penjaga gawang kemudian 2-4 sebagai pemain bertahan, 2-4 pemain tengah serta 1-3 orang penyerang.&nbsp;Penjaga gawang menjadi pemain yang boleh memegang bola agar bisa melindungi gawang dari serangan tim lawan. Umumnya, penjaga gawang menggunakan seragam berbeda dari pemain. Sedangkan pemain bertahan memiliki tugas menjaga pertahanan dari tim lawan.&nbsp;Pemain tengah kemudian dibagi lagi dengan pemain yang bermain bersama penyerang. Sesuai namanya, pemain penyerang ini mempunyai tugas mencetak gol di gawang lawan.&nbsp;Baca Juga: <a href="https://amartha.com/blog/pendana/lifestyle/deretan-artis-yang-punya-klub-bola-siapa-saja/">Deretan Artis Yang Punya Klub Bola, Siapa Saja?</a>&nbsp;<h2 style="text-align:justify;">Peraturan Sepak Bola</h2>Berikut sejumlah peraturan dalam permainan bola, antara lain:<h3 style="text-align:justify;">1. Lama Permainan</h3>Umumnya, pertandingan sepak bola memiliki durasi 2x45 menit serta durasi istirahat 15 menit pada kedua babak.&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">2. Kartu Kuning</h3>Sebenarnya, kartu kuning merupakan peringatan saat pemain melakukan sejumlah tindakan yang tidak sesuai dengan aturan.&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">3. Kartu Merah</h3>Bagaimana dengan kartu merah? Kartu merah merupakan peringatan untuk pemain yang melakukan pelanggaran saat melakukan pertandingan.&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">4. Tendangan Bebas</h3>Tendangan bebas dalam sepak bola dibagi menjadi dua, yakni tendangan bebas langsung serta tidak langsung.&nbsp;Sejarah singkat sepak bola memang menarik untuk disimak. Selain memperkaya diri dengan pengetahuan tersebut, kamu juga bisa memperkaya diri dengan memiliki passive income dengan memilih investasi yang tepat. Salah satunya dengan memilih investasi microfinance marketplace <a href="https://amartha.com/individu/microfinance-marketplace/">Amartha</a>. Di sini, kamu bisa memperoleh imbal hasil hingga 15% flat per tahun, dengan mulai modalin Rp100.000 aja!Download aplikasi Amartha di&nbsp;<a href="https://amartha.onelink.me/ZC6C/hn9rrbn8">Android</a> Download aplikasi Amartha di&nbsp;<a href="https://amartha.onelink.me/fUOv/hxcq7mtv">iOS</a>

Sejarah Singkat Sepak Bola di Indonesia. Simak Di sini!

small_tragedi-sepak-bola-yang-pernah-terjadi-selain-kanjuruhan.jpeg

thumbnail_tragedi-sepak-bola-yang-pernah-terjadi-selain-kanjuruhan.jpeg

tragedi-sepak-bola-yang-pernah-terjadi-selain-kanjuruhan.jpeg

Tragedi sepak bola memang menjadi salah satu hal yang memilukan. Salah satu tragedi yang terjadi di Indonesia adalah insiden mematikan sesudah laga pertandingan Arema FC melawan Persebaya yang digelar di stadion Kanjuruhan.&nbsp;



Tragedi Kanjuruhan ini bahkan menelan korban hingga 125 jiwa, serta dua diantaranya merupakan pihak kepolisian. Bukan hanya itu, ratusan korban dinyatakan luka berat dan luka ringan. Tentu saja hal ini menjadi sorotan publik.&nbsp;



Bahkan, tragedi ini disebut-sebut merupakan peristiwa kelam di sepanjang sejarah sepakbola dunia karena memiliki jumlah korban jiwa begitu banyak.&nbsp;



<h2>Tragedi Sepak Bola Dunia</h2>



Selain tragedi yang terjadi di Kanjuruhan, berikut sejumlah tragedi besar yang terjadi di stadion sepak bola, antara lain:



<h3>1. Peru, Mei 1964</h3>



Tragedi ini terjadi ketika kualifikasi Olimpiade antara Argentina VS Peru. Saat kejadian tersebut terjadi, wasit menganulir gol yang dilakukan Peru hanya beberapa saat sebelum pertandingan tersebut berakhir.&nbsp;



Tentu saja hal tersebut memicu protes yang berasal dari penggemar serta berubah menjadi kerusuhan sesudah Argentina memenangkan pertandingan. Ini menjadi tragedi sepak bola terbesar saat ini.&nbsp;



<h3>2. Skotlandia, Januari 1971</h3>



Tragedi lain adalah ketika pertandingan antara Rangers dengan Celtic yang diselenggarakan di Glasgow. Kejadian memilukan sepak bola dunia tersebut menelan korban 66 orang, termasuk diantaranya adalah anak-anak.&nbsp;



<h3>3. Rusia, Oktober 1982</h3>



Saat meninggalkan pertandingan piala UEFA yang terjadi antara Moscow Spartak serta Tim Belanda HFC Harlem yang di Moskow, fans tiba-tiba berjatuhan. Saat informasi ini diungkapkan ke public, mereka memberi angka kematian resmi di angka 66 orang, walaupun jumlahnya dapat mencapai ratusan orang.&nbsp;



<h3>4. Inggris, Mei 1985</h3>



Tragedi sepak bola juga terjadi di Inggris. Dalam kejadian tersebut 56 orang meninggal dunia, sedangkan 200 orang luka-luka ketika kebakaran terjadi di tribun.&nbsp;



<h3>5. Belgia, Mei 1985</h3>



Pada tragedi yang terjadi di Belgia, 35 orang diperkirakan tewas dalam pertandingan Piala Eropa Juventus VS Liverpool yang diselenggarakan di Heysel Brussels.&nbsp;



<pre class="wp-block-preformatted">Baca Juga: <a href="https://amartha.com/blog/pendana/lifestyle/5-pemain-sepak-bola-terkaya-di-dunia/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">5 Pemain Sepak Bola Terkaya di Dunia</a></pre>



<h3>6. Nepal, Maret 1988</h3>



Ketika 30 ribu orang menonton pertandingan Nepal melawan Bangladesh, badai es terjadi. Dalam badai tersebut setidaknya 98 orang meninggal dunia, kemudian 100 orang terluka ketika sedang melarikan diri dari badai tersebut.&nbsp;



<h3>7. Inggris, April 1989</h3>



Ketika pertandingan semifinal Piala FA antara Liverpool dan Nottingham Forest, musibah fatal tersebut terjadi. Pertandingan yang diadakan di Hillsborough ini terjadi saat kerumunan massa merangsek penggemar yang khusus dialokasikan untuk mendukung Liverpool.&nbsp;



Dalam kejadian tersebut banyak korban yang tewas. Total terdapat 97 korban jiwa tewas dalam kejadian tersebut serta 766 cedera. Tragedi ini juga menjadi kasus paling buruk dalam olahraga di Inggris.&nbsp;



<h3>8. Afrika Selatan, Januari 1991</h3>



Dalam tragedi yang terjadi di Afrika Selatan ini, 42 orang tewas. Kejadian ini terjadi ketika pertandingan Orkney Kaizer Chiefs melawan Orlando Pirates. Insiden ini dipicu oleh penggemar Pirates yang menyerang pendukung lawan dengan pisau.&nbsp;



<h3>9. Perancis, Mei 1992</h3>



Sesaat sebelum pertandingan dimulai, tribun di Stadion Furiani runtuh. Kejadian ini menewaskan 18 orang serta 2400 orang korban luka. Tragedi ini terjadi ketika pertandingan France Cup, Bastia VS Olympique.&nbsp;



Ternyata, ada begitu banyak tragedi sepak bola yang berjatuhan. Semoga kejadian ini tidak terjadi lagi. Dapatkan informasi terupdate dan penting lainnya dengan mendownload aplikasi <a href="https://www.amartha.com/id_ID/" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Amartha</a> di smartphone kamu!



Download aplikasi Amartha di&nbsp;<a href="https://amartha.onelink.me/ZC6C/hn9rrbn8" target="_blank" rel="noreferrer noopener">Android</a> Download aplikasi Amartha di&nbsp;<a href="https://amartha.onelink.me/fUOv/hxcq7mtv" target="_blank" rel="noreferrer noopener">iOS</a>



<div class="wp-block-buttons">
<div class="wp-block-button"><a class="wp-block-button__link has-vivid-purple-background-color has-background" href="https://amartha.com/id_ID/" style="border-radius:30px">Daftar Sekarang</a></div>
</div>

Tragedi Sepak Bola yang Pernah Terjadi Selain Kanjuruhan

large_4-tips-konsisten-olahraga-biar-badan-lebih-sehat.jpeg

medium_4-tips-konsisten-olahraga-biar-badan-lebih-sehat.jpeg

small_4-tips-konsisten-olahraga-biar-badan-lebih-sehat.jpeg

thumbnail_4-tips-konsisten-olahraga-biar-badan-lebih-sehat.jpeg

4-tips-konsisten-olahraga-biar-badan-lebih-sehat.jpeg

Olahraga sangat penting bagi kesehatan. Bekerja dari rumah selama pandemi ini membuat banyak orang lebih jarang bergerak. Kebanyakan dari kita mungkin lebih banyak menghabiskan waktu dengan duduk didepan komputer, menonton tv atau bermain ponsel di kasur. Padahal kita sadar bahwa penting untuk menjaga kesehatan dan berolahraga. Akan tetapi, sulit dirasa untuk melakukannya secara konsisten khususnya bagi para pemula. Jika kamu mengalami hal yang sama maka yuk intip penjelasan di bawah ini, terdapat empat tips agar kamu bisa konsisten rutin berolahraga :<h3 style="text-align:justify;">1. Berhenti Menentukan Tujuan Spesifik</h3>Mungkin ini berlawanan dengan banyak tips yang ada di internet. Masalah dari penetapan tujuan apalagi yang sangat spesifik menyebabkan kita memiliki cara pandang yang salah tentang “apa” yang ingin dicapai dan terjebak pada angan-angan deskripsi yang ingin kita capai. Dari pada fokus pada “apa” yang ingin dicapai fokuslah pada pertanyaan “mengapa” kita ingin mencapai tujuan tersebut. Jika belum bisa menjawab pertanyaan tersebut maka nantinya kita cenderung akan mengesampingkan olahraga dan tidak memprioritaskannya diantara kegiatan sehari-hari. Apabila olahraga sangat penting bagi kita maka kita akan menyediakan waktu untuk itu.<h3 style="text-align:justify;">2. Jangan Berlebihan Dalam Berekspektasi</h3>Lakukan olahraga seperti kebiasaan makan yang kita jalani setiap hari. Berhenti melekatkan ekspektasi terhadap setiap kemajuan olahraga.&nbsp; Sehingga akan lebih mudah bagi kita untuk menganggap olahraga sebagai bagian dari kebiasaan sehari-hari. Alhasil kita menjadi tidak gampang mengalami demotivasi jika kemajuan yang kita dapat&nbsp; tidak sesuai dengan target yang kita miliki. Tidak perlu sempurna sekarang untuk bisa melihat hasil yang bagus nantinya. Patut dipahami yang paling penting adalah kita berproses dari hari kemarin.&nbsp;Baca Juga: <a href="https://amartha.com/blog/pendana/money-plus/5-langkah-sederhana-memulai-gaya-hidup-sehat-di-awal-tahun/">5 Langkah Sederhana Memulai Gaya Hidup Sehat di Awal Tahun</a>&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">3. Gabungkan Aktivitas Sehari-hari Sambil Olahraga</h3>Gabungkan rutinitas olahraga dengan kebiasaan sehari-hari atau aktivitas yang kamu sukai. Misalkan kamu setiap hari menyapu rumah, coba berikan sedikit beban misalkan menyapu sambil mengangkat tas berisi botol minum, atau kamu suka menonton drama korea maka kamu bisa menonton korea sambil berlari ditempat selama 15 menit. Jika kamu suka bernyanyi kamu juga bisa mencari video YouTube senam aerobik dengan mendengarkan lagu yang kamu sukai.&nbsp;Apabila kamu masih pemula dalam dunia olahraga. Mulailah dengan olahraga yang ringan dengan durasi 15-30 menit. Sehingga lebih mudah bagi kamu untuk menetapkan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian mu.&nbsp;&nbsp;<h3 style="text-align:justify;">4. Berikan Hadiah Pada Diri Sendiri</h3>Dorong semangat dalam diri pada saat berolahraga, contohnya ketika kamu berhasil menyelesaikan rutinitas olahraga selama dua pekan kamu bisa check out satu barang dalam keranjang e-commerce. Kamu juga bisa memberikan hadiah kecil pada setiap kemajuan yang kamu miliki, seperti&nbsp; jika kamu berhasil bertahan plank&nbsp; selama 1 menit, kamu bisa mandi dengan air hangat.&nbsp; Jadilah kreatif dan buat pengalaman olahraga sebagai sesuatu yang kamu nantikan.Sama seperti konsisten berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh, kesehatan finansial kamu juga harus dijaga untuk persiapan masa depan. Diantaranya adalah dengan konsisten melakukan investasi. Salah satu fintech p2p lending yang bisa kamu pilih adalah Amartha dengan imbal hasil pendanaan sampai 15% flat per tahun.&nbsp;<a href="https://www.amartha.com/id_ID/">Amartha</a> sendiri adalah microfinance marketplace fintech di Indonesia yang telah membantu lebih dari lebih dari 2 juta pengusaha mikro wanita Indonesia. Nah, apabila kamu tertarik, kamu bisa mulai dengan modal 100 ribu rupiah untuk membantu para perempuan ultra mikro di pedesaan yang membutuhkan modal usaha.Author: Fasricha Winna Agith&nbsp;

4 Tips Konsisten Olahraga, Biar Badan Lebih Sehat!

Tag: olahraga